O MATES® é um programa de regulação do cérebro e do sistema nervoso, desenvolvido a partir do trabalho da Dra. Roby Abeles e de Salene Souza. O programa foi cocriado em 2011 e utiliza uma linguagem simples e acessível para ajudar na compreensão dos estados de ativação, especialmente em situações relacionadas ao estresse e ao trauma.
A proposta do MATES é ampliar a percepção sobre o próprio estado interno e apresentar recursos que podem favorecer a autorregulação emocional e fisiológica.
O que é o MATES?
O MATES utiliza diferentes recursos de psicoeducação para ajudar a pessoa a compreender o que acontece consigo quando está diante de situações de estresse, ameaça ou sobrecarga.
Uma das principais metáforas utilizadas pelo programa é a Casa do MATES®.
Por meio dessa imagem, é possível compreender que podemos transitar por diferentes estados de ativação ao longo da vida e até mesmo durante um único dia.
Em alguns momentos, podemos estar muito ativados. Em outros, podemos apresentar pouca energia, desânimo ou desconexão.
Entre esses extremos está o andar do meio, utilizado como metáfora para um estado de maior regulação, presença e possibilidade de escolha.
A Casa do MATES®
A Casa do MATES® representa diferentes estados de funcionamento do nosso sistema.
No sótão, encontramos estados relacionados à hiperativação. Podem aparecer ansiedade, medo, irritação, agitação, impulsividade ou uma sensação mais intensa de ameaça.
No porão, encontram-se estados relacionados à hipoativação. Podem surgir desânimo, desconexão, pouca energia, sensação de vazio ou dificuldade de reagir.
Já o andar do meio representa um estado de maior regulação, no qual existe maior possibilidade de perceber o que está acontecendo, fazer escolhas e estabelecer contato consigo mesmo e com o ambiente.
A proposta não é permanecer o tempo todo no andar do meio.
A vida naturalmente envolve diferentes estados. O desenvolvimento da autorregulação está relacionado, entre outros aspectos, à capacidade de reconhecer esses estados e acessar recursos que possam favorecer a retomada da regulação.
As 5 Chaves MATES®
Um dos elementos centrais do programa são as 5 Chaves MATES®: Mente, Ar, Terra, Expressar e Soltar.
Essas chaves oferecem recursos práticos para ampliar a percepção e favorecer processos de autorregulação.
1. Mente
A Chave Mente está relacionada à percepção dos pensamentos e à maneira como direcionamos nossa atenção.
Observar o que está acontecendo na mente pode ajudar a reconhecer pensamentos, padrões e interpretações que surgem diante de determinadas situações.
Essa percepção pode ser importante para criar uma pausa entre aquilo que sentimos, pensamos e a maneira como respondemos.
2. Ar
A Chave Ar utiliza a respiração como um recurso de atenção e regulação.
Direcionar a atenção para a respiração pode favorecer uma pausa e ajudar a pessoa a perceber como está naquele momento.
A respiração, nesse contexto, torna-se uma forma de voltar a atenção para o presente e para as próprias sensações.
3. Terra
A Chave Terra direciona a atenção para o corpo, para as sensações e para o contato com o ambiente.
Perceber os pés no chão, o apoio do corpo e as sensações presentes pode favorecer uma maior conexão com o momento presente.
É uma forma de lembrar que a experiência emocional também acontece no corpo.
4. Expressar
A Chave Expressar está relacionada à possibilidade de reconhecer e comunicar aquilo que está sendo vivido.
Dar nome às emoções, pensamentos e necessidades pode favorecer maior consciência sobre a própria experiência.
Expressar também envolve encontrar formas seguras e adequadas de comunicar aquilo que está acontecendo internamente.
5. Soltar
A Chave Soltar está relacionada à possibilidade de liberar tensões e utilizar o movimento como recurso de percepção e autorregulação.
O corpo pode acumular diferentes respostas diante de situações de estresse. Por isso, perceber essas tensões e encontrar formas adequadas de movimentá-las pode fazer parte do processo de cuidado.
Como em qualquer recurso terapêutico, é importante respeitar os limites e as características individuais de cada pessoa.
MATES e o cuidado com o trauma
O MATES apresenta uma linguagem voltada à compreensão das respostas diante do estresse e do trauma.
Por isso, pode ser utilizado como recurso de psicoeducação e autorregulação dentro de processos terapêuticos, sempre considerando a história e as necessidades de cada pessoa.
É importante, entretanto, evitar compreender uma pessoa somente a partir de um modelo.
Cada história é única e precisa ser acolhida e compreendida em sua singularidade.
Para compreender melhor como o trauma psicológico pode repercutir na mente, no corpo e na vida, também é possível aprofundar esse tema em um conteúdo específico sobre trauma psicológico.
MATES e outros recursos terapêuticos
O MATES pode integrar um processo terapêutico juntamente com outros recursos, conforme a avaliação e as necessidades individuais.
Na prática clínica, diferentes abordagens podem ser utilizadas no trabalho com trauma e regulação, entre elas o EMDR, o Brainspotting e a Experiência Somática (SE).
Cada recurso possui suas características próprias e sua utilização deve considerar a história, as necessidades e os objetivos de cada pessoa.
O propósito não é aplicar uma técnica de maneira igual para todos, mas construir um caminho terapêutico individualizado.
Autorregulação e cuidado emocional
Reconhecer os próprios estados internos pode ser um passo importante para desenvolver maior consciência sobre as próprias necessidades.
Nesse sentido, as cinco Chaves MATES® oferecem uma linguagem prática para observar pensamentos, respiração, corpo, expressão e movimento.
Mais do que buscar permanecer sempre em equilíbrio, o processo envolve aprender a perceber quando algo está acontecendo e desenvolver recursos para lidar com diferentes experiências.
Um recurso dentro do processo terapêutico
O MATES pode ser utilizado como recurso de psicoeducação e autorregulação dentro de um processo terapêutico.
Quando integrado de maneira individualizada, pode contribuir para ampliar a percepção sobre as próprias respostas diante do estresse e favorecer o desenvolvimento de estratégias de cuidado.
Cada pessoa possui uma história, um ritmo e necessidades diferentes.
Por isso, o cuidado psicológico precisa respeitar essa singularidade.
Psi Edilene S. Monteiro
Psicóloga | CRP 16/2948